Psikolog Jordi Segués: "Stres, çatışan iki hedefiniz olduğunda ortaya çıkar."

Psikolog Jordi Segués, stresin her zaman dışsal bir stresin sonucu olmadığını, genellikle içimizden kaynaklandığını savunuyor. TikTok'ta yayınlanan videolarından birinde, bu gerginliği aynı anda iki yöne bükülmeye çalışan bir metal çubuğa benzetiyor. "Stres, birbiriyle çelişen iki hedefiniz olduğunda ortaya çıkar," diyor. Bu metafor, büyük sorumluluklarımız olmasa bile neden bunalmış veya engellenmiş hissedebileceğimizi anlamamıza yardımcı oluyor.

Mesleki alanda ilerlemek isterken aynı zamanda kişisel hayatınıza daha fazla zaman ayırma isteği gibi durumlar, bu çatışmanın açık örnekleridir. Her iki hedef de eşit derecede önemli olabilir, ancak zıt yönlere çekiliyorlarsa, sonuç sürekli bir iç gerginlik hissidir. Segués'in sözleriyle, bu duygusal dengesizlik nihayetinde strese yol açar. Aynı anda iki yerde olamayacağınızı fark etmek, bu rahatsızlığı hafifletmenin ilk adımıdır.

İleriye doğru hareket edebilmeyi seçin

Bu çelişki karşısında uzman, basit ama kesin bir yol öneriyor: Bir karar verin . Önce, iki hedeften hangisinin bir kenara bırakılabileceğini belirleyin. Ardından, gerçekten öncelik verdiğiniz hedefe doğru harekete geçin . Bu formül, zihinsel iş yükünüzü azaltmanıza ve netliğinizi yeniden kazanmanıza olanak tanır. Jordi Segués'e göre, "İki hedeften birini bir kenara bırakıp diğerine doğru harekete geçmek ", strese neden olan kararsızlık döngüsünü kırmanın yoludur.

Psikolog, karmaşık açıklamalara başvurmadan, çevrimiçi ortamda binlerce kişiyle bağlantı kuran net ve doğrudan bir mesaj veriyor. Strese dışsal bir şey olarak odaklanmak yerine, çözülmemiş iç çatışmalara odaklanıyor. Çatışan hedeflere ulaşmaya çalışırken gerginliğin ortaya çıktığı fikri, özellikle aşırı efor sarf ettiğimiz zamanlarda faydalıdır. Yaklaşımı bizi düşünmeye, seçim yapmaya ve tutarlı bir şekilde ilerlemeye davet ediyor.